家での楽しみ

【ZIP家トレ】宮崎紗衣のタオルリフトトレーニング楽しい!やり方を詳しく紹介

ZIPの家で出来るトレーニング楽しいですよね

 

5月14日の放送で紹介されたタオルリフトトレーニング

 

やってみると背中がすごく気持ちよかったのでのここでそのやり方を詳しく紹介していきたいと思います

 

では早速いってみましょう


 

 

タオルリフトトレーニングのやり方

 

まずは基本のタオルを使った背中のトレーニングからいってみましょう。

 

1・まずは足を肩幅くらいに開いて膝を少し曲げます

 

2・タオルの端を両手で持って頭の上にあげます

 

3・タオルを伸ばすようにひがり肘を曲げながら首の後ろまで殺していきます。この時に肩甲骨がぐ取れるように注意します

 

4・ゆっくりこれを繰り返して15回やりましょう

 

できる人は休憩をはさんで3セット行います

 

 

スパルタンレースってこんなレース

今回宮崎紗衣さんがエイジグループで準優勝したスパルタンレース。

 

2017年に初めて日本で開催されたいですなんですがあっという間に人気がでて5000人以上の人が参加をする競技になっています。

 

このスパルタンレース、いわゆる障害物競争なんですけど、内容が半端ないんですよ

 

ほふく前進で有刺鉄線の下をくぐりぬけるとか、自分より重たそうな丸いお守りをなげるとか・・・

 

泥まみれになりながら、がっつり運動して、参加者はなぜかワーワー楽しそうという、そんなレース。みたらやってみたくなりますよ。

【ZIP家トレ】宮崎紗衣のタオルリフトトレーニングまとめ

タウドリフトトレーニング。

 

背中をしっかりと意識しながらゆっくりやるとケッコウ聞きます

 

毎日ちょっとずつでもやったらバキバキの背中になるかもしれませんね

 

ではまたー

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