女性でもできる!腹筋の鍛え方

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1日中トレーニングできる!ドローインでお腹を凹ませよう

女性でもできる腹筋のやり方特集

 

寝転がったら、そこから体を起こすなんて無理!という人でも大丈夫です。

 

 

腹筋を鍛えるのにまず最初に試してみてほしい方法は、「ドローイン」です。

 

さっくりいうと、呼吸をしながらお腹に思いっきり力を入れる。これだけ

 

 

 

このドローインの何がすばらしいかって、どこでもできるってところなんです。

 

どこでも、いつでも。

 

 

仕事中、いすに座ってるときだってできるし、車の運転してる時だってできます。

 

歯磨き中はドローインって決めておくとか。

 

もうあとは本人のやる気、習慣づけしだいです。

 

 

ちょっと話がそれますが、百獣の王をめざしている武井壮さん。彼が出演しているテレビ番組でこういっていました、。

 

「僕、いまこうやってる間も、腹筋めっちゃ力入ってますから」つまり、番組に出演している最中もトレーニングしてる、と。武井さんは、1日中トレーニングと回復を意識しているような印象を受けます。

 

これ、すごく参考になりませんか。

 

 

毎日お風呂上がりは筋トレの時間、とか構える必要はまったくないんですよ。台所で洗い物しながらお腹に力をいれる。

 

仕事で上司にぶつぶつお説教されているときに実はドローインしてる、とか。こうなると、いつもネチネチ説教されてる時間がトレーニング時間に変身です。

 

一度意識することに慣れてしまえば、1日中腹筋トレーニングができます。

 

 

「何かしているときに、腹筋に力をいれる」

 

 

ぜひ挑戦してください。

 

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