ダイエット効果あり

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ダイエット―運動編―記事一覧

下腹のダイエットには腹筋のトレーニングがいちばんですが、ふつの腹筋運動とはすこしやり方が違います。上半身をおこしていく腹筋運動では、おもに腹筋の上のほうが鍛えられます。腹筋はあるんだけど、下っ腹はぽっこりしているという人、いますよね。女性のぽっこりお腹は腹筋の下側を鍛えなければいけません。そのためには「足上げ腹筋」というトレーニングをやりましょう。やり方は簡単。下腹の腹筋をきたえるトレーニングパタ...

有酸素運動の定番「ジョギング」と「ウォーキング」ダイエットのために運動する時間をつくって、どちらかをがんばるとしたら、どっちにしますか?まず単純に、消費カロリーを比較してみます。女性が一時間運動した場合に消費するカロリージョギング 470kcal早いウォーキング 193kcalウォーキング 168kcalこれだけみると、圧倒的にジョギングの方が効率がいいですね。普通に歩くのと比べたら、ざっと3倍!...

女性でもできる腹筋のやり方特集寝転がったら、そこから体を起こすなんて無理!という人でも大丈夫です。腹筋を鍛えるのにまず最初に試してみてほしい方法は、「ドローイン」です。さっくりいうと、呼吸をしながらお腹に思いっきり力を入れる。これだけこのドローインの何がすばらしいかって、どこでもできるってところなんです。どこでも、いつでも。仕事中、いすに座ってるときだってできるし、車の運転してる時だってできます。...