ダイエットがストレスになるという人へ

スポンサードリンク

ダイエットがストレスになるという人へ

ダイエットをしようとしても、ストレスになって続けられないという人がいます。

 

「甘いものが好きでいつも食べていたけれど、我慢しないといけない」

 

「おなかいっぱい食べたいのに、食事の量を減らしている」

 

あまり急に我慢しすぎると、ストレスになってしまいます。

 

 

気分的な問題ではなく、人間の体と脳はいつもの習慣と違う事をとりいれるとストレスと感じるようにできています

 

我慢するのが苦手、、とか、やる気が足りない、、とかそういうことではないんです。

 

 

ストレスを感じないようにダイエットを継続させていくには、あまり負担にならないように少しづつ習慣をかえていくことが大切です。

 

例えば、「今の体重から3s落としたい」と思ったときにどれくらいのペースで落としていくのか。。

 

 

 

いきなり毎日1時間ジョギングーーとかではなく、1日10分ストレッチをする

 

晩御飯のときに、ご飯の量を半分にしておかずはいつもどおり食べる。

 

それくらいからはじめましょう。。。

 

 

食事制限や運動を一生懸命頑張って一時的に体重を落としても、食習慣と運動習慣が変わらなければ、気を抜いたらすぐに元に戻ります。

 

自分にとって普通と思っている食事の量を少し減らす。毎日少しだけ運動することが習慣になっている。そうなればダイエットしよう!!なんて思わなくても痩せていきますよ。

 

 

スポンサードリンク