ダイエット豆知識

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ダイエット豆知識記事一覧

中性脂肪を減らす!中性脂肪の値をさげる!こういった本がたくさんあります。じゃあ中性脂肪ってなに?と言われるとちょっと困りますよね。「中性脂肪」脂肪の役割はエネルギーを蓄えておくこと、です。少しの間食事ができなくても、必要な活動ができるように体に蓄えておく。いまの日本では、食べ物が食べられない状態というのがほとんどないので、中性脂肪本来の役割というのはあまり意味がなくなってきています。だから、脂肪が...

中性脂肪を減らすために、大切なことがあります。「食事の習慣を変えること」です。年齢とともに、少しずつ体重が増え、体も丸くなってきているとします。そうしているのは、食事の習慣です。人間が1日に使うエネルギーの量というのは、10代をピークにどんどん減っていきます。なにか特別な運動を続けていない限りは、減っていくんです。筋肉が落ちていくように、必要なエネルギーも少なくなっていく。だから、食事の量もそれに...

皮下脂肪と内臓脂肪の違いは、その脂肪がどこについているか、で区別されます。皮下脂肪、は名前の通り、皮膚の下、皮膚と筋肉のあいだについている脂肪のことです。たとえば、二の腕がぽよぽよしているとか、お腹やせなかをつかむとムニっと手の中に納まる部分。これが皮下脂肪です。内臓脂肪、これは内臓のまわりや、内臓どうしのすき間に蓄えられている脂肪。おなかのまわりの脂肪ですね。お腹には、皮下脂肪もついているので、...

皮下脂肪を落とすのに大切なのは運動するくせをつけること、です。内臓脂肪にくらべて、落としにくいのが皮下脂肪。ダイエットに成功しても、最後にしつこく残っているのが皮下脂肪です。筋力トレーニングを続けて腹筋もついた。食事の量や食べるものをコントロールして、おなかもすっきりしてきた。それでもお腹をつかむと、ぷにっと脂肪が残っている。これが皮下脂肪。この最後に残った皮下脂肪を落とすには、有酸素運動を地道に...

親が太っていたら、その子供も太るのか。。そういうこともきちんと研究がおこなわれているようです。親が肥満のばあい、その子供は肥満になるのか、そうではないのかある研究によると、両親ともに肥満だったときは、60%から80%の確率でその子供も肥満になるそうです。体の中に、どれくらい脂肪を蓄えておくかということを決める遺伝子というものもあるそうです。親からの遺伝で、体質的に脂肪をためやすいということもあるん...

ダイエットのときにまず考えるのが「カロリー制限」でしょう。食べなきゃ痩せる、作戦ですね。でも、やせたいからと言ってただカロリーを減らせばいいかというと、そういうものでもありません。とくに運動やトレーニングをせず、1日のんびり過ごしていたとしても、エネルギーは使われます。体を動かす筋肉が消費するカロリー。脳もずっとエネルギーをつかっています。極端にカロリーを制限すると、その分のエネルギーも足りなくな...

女性におすすめの腹筋の鍛え方を紹介します。女性が腹筋を鍛えるもくてきは、ぽっこりしたおなかをひっこめたいという理由がほとんどだと思います。このポッコリおなか。いわゆる「下腹」というやつですが、おへそよりも下側になります。腹筋運動、と聞いて頭に浮かぶのは、寝転がって頭に手を当て、上半身をおこしながらハアハアいっている姿ですが、あの方法で鍛えられるのは、おもに腹筋の上のほうです。下腹を鍛えるには「足上...

ウエスト回りをすっきりさせるには意識してストレッチをすることと、よく動かすこと。お腹のまわりは、普通に1日を過ごしていると、あまり動かさない部分だといわれています。ここを意識して毎日動かすだけで、すっきりくびれを手に入れることができますよ。くびれのためのストレッチ「前後」正座した状態で腰をゆっくり反らせます。骨盤をできるだけ後ろにスライドさせるイメージです。ゆっくり呼吸をします。そうしたら今度は反...

ダイエットのときにサプリメントは役に立つのかダイエットといっても、ただ痩せていけばいいというものでもありません。食べたいものを我慢して、ストレスと戦いながら、がんばろうがんばろうって思ってダイエットしてたら、どっかで挫折しちゃうでしょう?もういいや、食べちゃえって・・ダイエットサプリにはいろんな種類があって、(商品の数と言う意味ではなく)なかには面白いコンセプトのものもあります。糖分や脂質を分解す...