ダイエットの味方、アミノ酸

スポンサードリンク

ダイエットの味方、アミノ酸記事一覧

人間の体は20種類のアミノ酸の組み合わせにより たんぱく質となり、骨や血液、皮膚、内臓、ホルモン、神経物質などが作られています。そのため体内でアミノ酸が不足をすると新しい細胞を作り出す際に悪い影響が起こるといわれています。アミノ酸には必須アミノ酸(9種類)と非必須アミノ酸(11種類)があります。非必須アミノ酸は体内で合成する事が出来るのですが、必須アミノ酸は体内で合成する事が出来ないため食事から摂...

引き締まった体を作るために行う筋トレですが、より効果的に行うためにも必要な物があります。それは「アミノ酸」です。筋肉を作りだすためには蛋白質が必要です。そしてその蛋白質を摂取した後にはアミノ酸に素早く分解吸収されて体内へ吸収される事により強靭な筋肉を作り出します。そのためアミノ酸が極端に不足している状態でトレーニングを行ってしまうと、筋肉のタンパク質が失われてしまうので、激しい運動をする前には積極...

人間の体は蛋白質が毎日合成と分解を繰り返す事で構成されています。栄養バランスのとれた食事を摂取して体内に取り入れる事により、蛋白質がアミノ酸となって骨や血液、皮膚、内臓、ホルモン、神経物質を作り出すのです。アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があり、必須アミノ酸は食事からでしか取り入れる事が出来ません。年齢や体重によっても必須アミノ酸が必要な量も違ってきます。WHOによる成人向け必須アミノ酸の...

筋肉の生成も欠かす事のない蛋白質。そして、蛋白質を作るために大切なアミノ酸アミノ酸が多く含まれる食品は大雑把な分類では、「肉類」「魚介類」「乳製品」「豆類」があげられます。肉類には豊富なタンパク質とアミノ酸を多く含んでおり、現代の食卓において主役ともいえる食材といえるでしょう。魚介類は、タンパク質・アミノ酸の含有量が多いと同時に、ミネラルも豊富に含まれておりカロリーを低く抑える事が出来るといった点...

ダイエットや筋肉を鍛える際にアミノ酸が高い効果を発揮してくれるという話はをよく聞くと思いますアミノ酸を摂取する事でトレーニングなどによる疲労を軽減して、体に負担をかける事なく体をつくれるので運動前・運動後に摂る事が効果的です。だからといってアミノ酸を多く取り過ぎてもよくありません。まず、過剰に摂取した分は体内で分解され尿となって排出します。そして、特定のアミノ酸が血液中に増えすぎてしまうと、細かく...